juste un mois.......

AU COMMENCENT

C'est l'histoire d'un enfant obèse ayant subi les moqueries et

le mépris tous a cause d'une apparence physique différente.

La vie est si cruel mais se qui ne tue rend plus fort.

alors l'enfant "michelin" décida de jeter sa rage dans le sport....

son apparence changea et l'amour qu'il a trouver dans le sport

c'est transformer en véritable passion. aujourd'hui son objectif

est de convertir sa boulimie du sport dans la musculation a outrance .

la puissance mental d'une anorexique au service du sport.

je parlerais de mes plats journaliers,

mes sentiments,

le regarde des gens,

les exercices violents,

ect....


je ne vais respecter aucune règle et matraquez mon corps a la manière

de michael angelo...... cela commencera le samedi 1er aout 2009 !

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# Posté le lundi 27 juillet 2009 05:22

Modifié le samedi 15 août 2009 16:49

jour #1 rouge

jour #1 rouge
mon 1er jour et tt les autres seront basés sur le mot rouge.

car le rouge représente les sentiment exaserbé, et pour les 29
prochains jours je serais a fleure de peau.

il faut savoir se faire violence a sois-même, certains jettent leurs problême dans l'alcool moi dans le sport.

réveil : 7h00

petit déj : 1verre de lait + 1verre de thé

8h00 : abdos

crunch : 5*20

Abdo Butt-ups(la planche) : 6*15

relevé de jambes : 5*20

total : 300

9h00 pecs

pompes : (5*20)*3

total : 300pompes

9h40 : mélange lait+œuf (2jaune+3blanc)

11h épaules + pecs

pompes 5*20 + développé debout (12kg) : (8*5)*4

12h beignet frit + 2blanc de dinde

16h hanche

flexion latérale (12kg) 50*10

19h30 bisceps

curl(6kg) (5*30)*4


fin du 1er jour je sens que mes pecs en veulent plus mais je vais y aller petit a petit jusqu'a atteindre un niveau
professionnel.









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# Posté le samedi 01 août 2009 13:24

Modifié le dimanche 02 août 2009 17:00

Jour #2 Verre a moitié vide...

Jour #2 Verre a moitié vide...
abdos thérapie

ce matin je n'étais pas vraiment motivé pck dans ma tête je me sentais super mal,
j'ai une boule au ventre , mais comme l'appétit vient ne mangeant je commencer ma journée
des abdos afin de méprisé ce mal être. et au file de la journée mon ma douleur est parti = ]


lever : 9h00

petit déj : 1 verre de thé ,1 verre de lait

10H00 : abdos

relever de buste 6*40 : 240

11h30 : abdos

planche 6*20 : 120

13h00 : 2 tranche de blanc de dinde avec une cuillère a calé de moutard

15h00 : dos

traction a la barre fixe : 4*4

15h40 : idem

traction a la brre fixe 4*4

18h : 300g de riz + 80 de thon


22h : abdos

exo statique : 6min


bilan : 360+6min de statique d'abdos 32 tractions

impression : je sens que je pouvais en faire beaucoup plus mais il ne faut se précipité donc
je suis pas trop satisfait de ce deuxième et demain je vais passer un cap en intensité.

Le verre a moitié vide....

pour atteindre un niveau élevé dans une tache ou un but ,il faut pensée sans cesse que
le verre est a moitié vide se dire qu'on est plus proche du bas et que l'on veut atteindre le sommet.
il y a bcp plus d'énergie dans la pensée négative. être insatisfait permet une perpétuel constance,
dans la progression. Végéta détruit Sangoku dans la vrais vie...

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# Posté le dimanche 02 août 2009 16:54

Modifié le dimanche 02 août 2009 17:06

j #3 Ma salle

j #3 Ma salle
J'ai la chance d'avoir une mini-salle de muscul chez moi.
je l'use,je l'abime mais elle est toujours la pour moi histoire de me faire suer...

matin : thé+lait+2oeuf (1jaune +2blanc)

9h30: abdos

relevé de jambe 25*5 : 125
planche : 5*20 : 100

10h30: pecs

pompes (20*5)*3 : 300

11h15: 1steak haché +1banane

13h00: pecs

pompes surélevé (8*8)*2 : 128

13h30 : 100g de pattes +1steak

15h15: cardio

footing 1h24min

19h30 : dos

traction 4*4 : 16

22h: pecs

pompes 6*15 : 90

total : 518pompes + 225abdos + 16 tractions

impression :

boff ! aujourd'hui j'ai du faire env. 3h de sport, je pense que j'aurais pu en faire bcp plus mais il faut y aller
tranquillement pour éviter la blessure. en musculation il est très important d'écouter son corps.....
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# Posté le lundi 03 août 2009 18:10

Modifié le mardi 04 août 2009 01:48

j #4 Manger

j #4 Manger
dans la prise de masse le repos et la nourriture sont fondamentales
l'un recharge les batterie ,l'autre les charges.

lever : 7h40

9h14 : abdos

abdos a la poulie debout (15kg) : 6*50

10h40 : double steak haché

11h20 : triceps

extension poulie série de 8 en augmentant les poids jusqu'à l'échec
pause (30min)

extension poulie (12kg) : (6*12)*3
pause(15min) " " (12kg) : (4*10)*2

14H00 : 15g de panné +100g de riz

15h50 : épaule (6kg)

élévation latéral 4*14

17h00 : épaule(8kg)

développé assis : (10*6)*4

17h15 : haricot + viande mouton + thé lait/œuf

19h00 : trapèze(22kg)

shrug : série (15,20,25,30,30,25,20,15)
pause 10min

shrug(28kg) : 1*12 puis
" " (32kg) :(10*4)*2

20h30 : épaule (400g)

exercices statique 14min.

21h00 : fritte+lait+2tranche de pain

22h30 lait/oeuf

bilan :

300abdos+ epaule240 reps(dont 14min de statique) + trapèze 272reps

Impression :

La journée a été médiocre au tellement que j'ai mal nul part , je pense avoir fini de jouer
donc demain je passe au level 2 , n'oubliez pas que le plus important est la progression.......



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# Posté le mardi 04 août 2009 17:50

j #5 Miroir

j #5 Miroir
Les miroirs feraient bien de réfléchir un peu plus avant de renvoyer les images. [Jean Cocteau]

c'est bizarre ! j'ai commencé a prend l'habitude de me regarde sans arrêt dans le miroir
mais plus je grossi plus je me trouve maigre j'ai l'impression qu'il y a une anorexique de l'autre coté du miroir....

lever : 8h45

dej: thé+pain avec beurre de cacahuète

10h45 : abdos

abdos a la poulie debout (20kg) série : 20,25,30,35,40,45,45,40,35,30,25,20 (390)

12h30 : pecs

pompes (5*20)*4

15h00 : kebab (hummm!)

20h00 : pecs

pompes (10*10)*3

21h00 : abdos

abdos a la poulie(12kg) série : 60,50,40

21h30: oeuf/lait +100g poulet

21h45 : épaule

développé assis(12kg) 4*10

totale: 700pompes+540abdos+40dévellopé assis


impression : j'ai ut un léger début de crampe aux abdos , mais j'ai pas était assez brut snifff
mes potes on dit que j'allais gonflé =) ,j'ai même pas commencer le développé couché.....
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# Posté le mercredi 05 août 2009 17:37

j #6 Manimal

j #6 Manimal
L'instinct, c'est l'âme à quatre pattes ; la pensée, c'est l'esprit debout. alors laissez exprimer votre instinct dans...... vos haltères.....

lever : 7h00

9h30: abdos

abdos a la poulie(15kg) série: 1*80
pause 5min

abdos a la poulie(30kg) série : 1*25

10h20 : dos

tirage verticale (40kg) : 1*(4*12) + 1*(4*10)

11h00 : 200cl de flocon d'avoine

13h00 : frittes + nuggets

15h45 : bisceps (12kg)

curl série : 10*20 bras alterner
pose 5min

curl (6kg) jusk'a l'echec

pause 5min

curl (18kg) série : 3*6

17h00 : 200g riz + viande mouton

18h30 : triceps

Extension à la poulie(10kg) série : (12*4)*3

19h00 : 50cl de flocon d'avoine + 100gr de blanc de poulet

19h45 : abdos

abdos a la poulie(15kg) série : 100*2

20h10 : dos

traction 4*4

22h00 100gr de pattes + merguez

totale : 205 abdos + dos : 104 +curl 218 + triceps 144


impression : wouuuuuuuuu ! mdr j'ai encore rien fait du tout la phase brutaliti commence samedi = )
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# Posté le jeudi 06 août 2009 14:26

Modifié le jeudi 06 août 2009 18:30

J #7 récupération = )

J #7 récupération = )
Nous devons dormir pour donner assez de place au rêve. Alors je vais rêver d'être un monstre et puis le devenir pour de vrais.....

lever 9h00

12H30 : 150g de pattes + steak

20h00 : panini merguez

impression :

RIEN FOUTU ! il faut laisser son corps en pause qlq' fois surtout quand c'est pour l'emmener en enfer le lendemain.....
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# Posté le vendredi 07 août 2009 19:38